Levantarse más cansado que al acostarse, sentir pesadez en las piernas, sentir irritación por todo y hasta abrir los ojos da pereza, pueden convertirse en cansancio acumulado o agotamiento. Aquí también contribuyen factores como el sol intenso, el tráfico, el trabajo, las cuentas y la vida que no se detiene, que llevan a convertirse en un zombie aunque se duerman las ocho horas diarias.
Muchos suelen confundir agotamiento con fatiga pero no es lo mismo, la fatiga es el cansancio normal del día a día, por trabajar duro, dormir poco o el sol templado del mediodía, pero con descanso agua y buena comida se quita rápido.
Por otro lado, el agotamiento es mucho más serio, es un cansancio físico mental y emocional que no se pasa aunque duermas todo el fin de semana. Genera problemas de sueño, malestar estomacal, tensión muscular, afecta la mente con dificultad para concentrarse, desmotivación, incluso te hace cínico y sarcástico. Se vuelve más complejo cuando llega la irritabilidad, sentirse insuficiente, ansioso, sentirse vacío, sin ganas de nada, como si ya no pudieras más. Esto no mejora solo con descansar, necesita cambios reales en la rutina, el trabajo y la forma de vivir.
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¿Cómo evitar el agotamiento?
La deshidratación es la principal causa de cansancio y con el calor pasa sin darse cuenta, toma suficiente agua durante el día y siempre lleva tu botella, no esperes a tener sed. Es necesario dormir las ocho horas completas, acostarse antes de las 11:00 ya que el sueño de diez a dos de la mañana es el que más repara y en lo posible hacer una siesta de máximo treinta minutos después del almuerzo, pero no más.
El agua de panela con limón tibia en ayunas y durante el día da energía sin bajones. Asimismo consumir alimentos como hígado, lentejas, frijol, espinaca y limón, ayudan a evitar que dicho agotamiento se convierta en una anemia ya que son ricos en hierro y vitaminas.
Si sientes estrés, respira profundo cinco veces por la nariz y suelta lento por la boca. Descansa la vista cada 20 minutos si el uso del celular u otros dispositivos es constante, mira lejos y parpadea. Muévete, aunque sea quince o veinte minutos diarios, camina, baila, evita a toda costa el sedentarismo. Desconéctate una hora antes de dormir y toma un baño en lo posible con agua tibia ayuda a descansar mejor.
Si el cansancio no mejora, acude al médico, infórmate por lo que pasa en tu cuerpo para prevenir afecciones graves, Ve al psicólogo, no estás loco; a veces se necesita ayuda para entender la mente y las emociones, piensa en ti primero.
